Только BODY
Регуляция нервной системы
30 сентября — 21 октября
22 дня · 22 часа практики
Ежедневно 6:30–7:30 мск
7 900 ₽
Один самостоятельный поток
Присоединиться за 7 900 ₽BODY · Первый поток серии
Регуляция нервной системы
Практика внутренней устойчивости: учимся замечать напряжение, сохранять присутствие и возвращаться к равновесию после нагрузки.
30 сентября — 21 октября · ежедневно 6:30–7:30 мск
Прямые эфирыПеревод на русскийTelegram-чатЗаписи на 3 месяца
Когда напряжение становится привычным
Не только включаться, но и возвращаться к восстановлению
Нервная система постоянно адаптируется к происходящему с нами и вокруг нас. Она помогает активироваться, когда нужно действовать или быстро реагировать, а затем — возвращаться к покою.
Но иногда напряжение не заканчивается вместе со сложной ситуацией. Тело остаётся в готовности, дыхание становится поверхностным, а эмоциональная реакция возникает раньше, чем мы успеваем заметить происходящее.
Даже отдых не всегда приносит ощущение восстановления. Внутри продолжает работать привычная готовность что-то контролировать, решать или предотвращать.
Регуляция нервной системы — это способность сохранять гибкость: включаться, когда это необходимо, и возвращаться к восстановлению после нагрузки.
От контроля — к присутствию
Расслабляться внутри напряжения
В течение 22 дней мы будем исследовать связь между телом, дыханием, вниманием и внутренним состоянием.
Во время практик мы будем дольше оставаться в определённых положениях тела, работать с дыханием, движением, ритмом, звуком и вниманием. Вместо стремления немедленно убрать каждое неприятное ощущение — учиться оставаться с происходящим и сохранять присутствие.
Постепенно мы начинаем раньше замечать сопротивление и автоматические реакции. Между ощущением, импульсом и действием появляется больше внутреннего пространства.
«Самый эффективный способ регулировать нервную систему — это пространство тишины».
В фокусе практики
Что мы будем исследовать
Не обещание убрать сложные ситуации, а возможность изменить наше внутреннее участие в них.
Как расслабляться после нагрузки и не оставаться в постоянной готовности.
Как дыхание связано с состоянием тела и внимания.
Как раньше замечать накопившееся напряжение.
Как физическое состояние влияет на эмоции и реакции.
Как сохранять присутствие в непростых ситуациях.
Как не включаться автоматически в привычную реакцию.
Как возвращать внимание к происходящему здесь и сейчас.
Как находить больше пространства для выбора.
22
дня практики
Почему 22 дня
Регулярность помогает перенести новый опыт в обычную жизнь
Разовая практика может дать ощущение облегчения или тишины. За 22 дня мы лучше узнаём собственные реакции и встречаемся не только с вдохновением, но и с сопротивлением, усталостью и привычным ритмом.
Утренняя медитация создаёт основу для дня: возможность остановиться, почувствовать своё состояние и встретить происходящее из большей внутренней опоры.
22 дня · 22 часа
Как проходит программа
Если вы не можете присутствовать утром, практику можно пройти позже в записи.
01Ежедневные эфиры
Практики со Свеном с 6:30 до 7:30 мск.
02Перевод на русский
Профессиональный последовательный перевод каждого занятия.
03Telegram-чат
Ссылки, организационные сообщения и дополнительные материалы.
04Вопросы и впечатления
Возможность задавать вопросы и делиться опытом.
05Личный кабинет
Записи всех практик и материалы программы.
06Доступ на три месяца
Можно заниматься в записи в удобное время.
Дополнительная практика планируется. Точное время и формат уточняются.
Учитель
Свен Бутц
Свен Бутц более 30 лет практикует и преподаёт Кундалини-йогу и Сат Нам Расаян. Он проводит классы, семинары и ретриты в разных странах.
В практике Свена точность соединяется с глубоким медитативным присутствием. Участники особенно часто говорят о тишине, глубине, поддержке без давления и ощущении общего поля — даже онлайн.
Без требований к опыту
Кому подойдёт поток
Часто чувствуете внутреннее или телесное напряжение.
С трудом переключаетесь от задач к отдыху.
Замечаете автоматические эмоциональные реакции.
Хотите лучше чувствовать сигналы тела.
Ищете способ практиковать регулярно.
Хотите развивать устойчивость без давления на себя.
Уже знакомы с Кундалини-йогой и хотите углубить практику.
Специальный опыт не требуется. Свен направляет участников и объясняет практику во время каждого занятия.
Выберите участие
Один поток или весь путь
BODY — самостоятельная программа. Полный цикл объединяет три последовательных этапа.
Полный цикл
Весь цикл BODY • MIND • INFINITY
52 дня · 52 часа медитаций
Все записи доступны в течение трёх месяцев
Регуляция нервной системы → Спокойный ум → Безграничный разум
21 000 ₽
Пройти весь цикл Частые вопросы
Перед началом
Можно ли участвовать без опыта?
Да. Поток подходит и начинающим, и людям с опытом медитации.
Что делать, если я пропущу эфир?
Все практики размещаются в личном кабинете и остаются доступными в течение трёх месяцев.
Во сколько проходят занятия?
Ежедневно с 6:30 до 7:30 по московскому времени.
Нужен ли английский язык?
Нет. Все занятия сопровождаются профессиональным переводом на русский язык.
30 сентября — 21 октября
Регуляция нервной системы
22 дня утренних медитаций со Свеном Бутц · ежедневно 6:30–7:30 мск
Выбрать участие ↑