Мыслей слишком много
Хочется ненадолго выйти из внутреннего диалога и попробовать другой способ быть с собой.
Бесплатные онлайн-медитации со Свеном Бутц
Медитативные
вторники
Час, чтобы выйти из потока дел, отпустить накопившееся напряжение и почувствовать больше тишины внутри.
Каждый вторник · 21:00 МСК
Можно прийти без опыта медитации.
После регистрации — письмо со ссылкой на Zoom и доступом в личный кабинет.
Более 30 лет опыта учителяМедитация · Кундалини-йога · Сат Нам РасаянБесплатно
Время для себя
Когда хочется
просто выдохнуть
День закончился, а внутри всё ещё продолжаются разговоры, задачи и планы. Даже в свободный вечер бывает трудно остановиться и почувствовать, как вы на самом деле.
Вторник со Свеном — возможность на час переключить внимание с внешних дел на себя. Прийти в живую практику, где учитель направляет, а группа поддерживает своим присутствием.
Вам не нужно уметь медитировать. Достаточно желания попробовать.
Вам сюда, если
Нужно больше пространства.
В теле. В мыслях. В жизни.
Трудно расслабиться
Хочется сбросить накопившееся напряжение и дать себе время для мягкой практики.
Хочется устойчивости
В меняющемся мире хочется чаще возвращаться к ощущению присутствия и контакта с собой.
Хочется начать или углубить
Вы впервые пробуете медитацию или уже практикуете и ищете живой контакт с опытным учителем.
Что будет на встрече
Почувствовать самим.
Мы собираемся в Zoom на час совместной практики: медитация, созерцание и кундалини-йога как путь к тишине, которую в повседневной жизни не так легко найти.
У каждой встречи своя тема. Иногда мы исследуем дыхание, внимание и движение праны — жизненной энергии в традиции йоги. Иногда остаёмся в простом присутствии и тишине.
Свен ведёт встречу вживую, откликаясь на то, что нужно группе именно сегодня. Это открытое исследование через собственный опыт.
Вернуться к себе
Оставить дела за пределами этого часа и направить внимание к дыханию, телу и своему состоянию.
Следовать за учителем
Исследовать предложенную практику в комфортном для себя темпе, замечая собственные ощущения.
Дать место тишине
Побыть с опытом практики, заметить, как меняется состояние и как эффективна может быть медитация.
Каждый вторник — новая тема, на которую направлена практика.
Ваш учитель
Свен Бутц
Более 30 лет практики и преподавания кундалини-йоги и Сат Нам Расаян.
Свен помогает исследовать состояние через внимание, дыхание и медитацию. В центре его подхода — непосредственный опыт: замечать происходящее внутри и учиться оставаться в контакте с собой.
Бесплатный вторник — возможность познакомиться с его способом преподавания в живой практике и понять, откликается ли вам этот подход.
Класс идёт на английском с синхронным переводом на русский. Знание английского не требуется.
30+лет практики и преподавания
60минут для себя каждый вторник
Живой опыт
Что говорят участники
практик со Свеном
Отзывы о разных форматах встреч: регулярных практиках, ретритах и длительных программах.
«С каждым днём рождается больше устойчивости и тишины внутри. Состояние, которое не описать словами, и так приятно находиться в нём. Суета и вопросы жизни никуда не делись внешне — но реакция внутри на это всё меняется.»
«Свен — тонко настроенный практик, некогда ясно отдавшийся своему выбору и сейчас верно ему следующий. Это хорошо читается. Нет фальши. Он делится тем, что есть у него — делится щедро и милосердно.»
«Регулярно практикуя со Свеном уже чуть более полугода, я не перестаю удивляться его чистоте, безмятежности и той исцеляющей благости, которая каждую практику льётся через экран. Для меня Свен — определённо уникальный Учитель.»
Всё просто
Три шага до первого вторника
Зарегистрируйтесь
Укажите имя и email в форме ниже. Участие в открытых вторниках бесплатное.
Получите доступ
На почту придёт письмо со ссылкой на Zoom и доступом в личный кабинет.
Приходите на практику
Выделите час, найдите спокойное место и подключитесь к встрече со Свеном.
Ваш первый вторник со Свеном
Оставьте час для себя.
Начните с бесплатной встречи.
Приходите в тёплый круг практики — выдохнуть, почувствовать себя и дать место внутренней тишине.
В течение 10 минут на указанный email придёт письмо со ссылкой на Zoom.
Если письмо не видно, проверьте папки «Спам» и «Промоакции».
Перед первой встречей
Можно просто
прийти и попробовать
Подойдёт ли мне, если я никогда не медитировал(а)?
Да. Это открытые встречи без предварительной подготовки. Следуйте объяснениям учителя и выбирайте комфортный для себя темп. Здесь не нужно демонстрировать навыки или добиваться особого состояния.
Участие действительно бесплатное?
Да, участие в медитативных вторниках бесплатное. Вы можете познакомиться со Свеном и попробовать практику.
Когда проходят встречи?
Каждый вторник в 21:00 МСК. Продолжительность встречи — один час.
Нужно ли знать английский?
Нет. Свен ведёт класс на английском, предусмотрен синхронный перевод на русский.
Где взять ссылку на Zoom?
В течение 10 минут после регистрации на указанный email придёт письмо со ссылкой на Zoom. Эта ссылка также дублируется в личном кабинете. Если письмо не видно, проверьте папки «Спам» и «Промоакции».
Как подготовиться к практике?
Выберите спокойное место, где вас по возможности не будут отвлекать. Подготовьте удобное место для сидения, одежду, в которой комфортно двигаться, и устройство с Zoom. Следуйте за своим самочувствием.
Нужно ли посещать каждый вторник?
Можно начать с одной встречи и затем приходить, когда вам удобно. У каждой практики своя тема.
Медитативные вторники
Не всё нужно решать прямо сейчас.
Иногда стоит начать с паузы.
Приходите на час живой практики со Свеном.
Познакомьтесь с учителем и почувствуйте, как этот опыт откликается вам.
Онлайн в Zoom · перевод на русский · один час