Подарок от Свена

Время для себя.Практика со Свеном

Видеопрактика и две медитации для самостоятельных занятий. Начните с видео, затем сохраните инструкции, чтобы возвращаться к практике в удобное время.

Практикуйте вместе со Свеном

Начните с видео

Выберите спокойное место и устройтесь удобно. Следуйте за объяснениями Свена, направляя внимание к телу, дыханию и ощущениям.

Можно поставить видео на паузу или развернуть на весь экран.Открыть на Vimeo ↗

Сохраните материалы

Две медитации
для вашей практики

Инструкции на русском языке и английские оригиналы. Выберите нужную версию и сохраните её, чтобы заниматься самостоятельно.

Synchronization Meditation

Медитация синхронизации

Для практики устойчивости и равновесия. Короткий вариант можно повторять в течение дня, когда хочется вернуться к себе.

11 минут · короткий вариант: 3–5 минут

Русский · PDF Открыть ↗English · PDF Открыть ↗

Silent Meditation

Тихая медитация

Практика с вниманием к дыханию, чтобы побыть в тишине и услышать себя. Пошаговая инструкция поможет вернуться к ней после видео.

31 минута · самостоятельная практика

Русский · PDF Открыть ↗English · PDF Открыть ↗

Продолжим вместе

Встречаемся по вторникам

Бесплатные открытые классы со Свеном в Zoom, с переводом на русский язык. Можно присоединиться без опыта.

Каждый вторник · 21:00 МСК

Подключиться к медитации

Ссылка постоянная, подходит для всех встреч по вторникам.