Только MIND
Спокойный ум
28 октября — 18 ноября
22 дня · 22 часа практики
Ежедневно 7:30–8:30 мск
7 900 ₽
Один самостоятельный поток
Присоединиться за 7 900 ₽MIND · Второй поток серии
Спокойный ум
Мысли продолжают возникать, но больше не забирают всё внимание. Практика ясности, концентрации и внутренней тишины.
28 октября — 18 ноября · ежедневно 7:30–8:30 мск
Прямые эфирыПеревод на русскийTelegram-чатЗаписи на 3 месяца
Когда ум постоянно занят
Мысль за мыслью — и внимание уже внутри истории
Мы планируем, вспоминаем, анализируем, возвращаемся к прошлым разговорам и заранее проживаем то, что ещё не произошло.
Одна мысль вызывает другую. Затем появляется эмоция, новый образ или воспоминание — и через несколько минут мы уже полностью погружены во внутреннюю историю.
Мысли нужны нам для жизни. Сложность начинается тогда, когда каждая из них автоматически забирает внимание и определяет следующую реакцию.
Спокойный ум — это не отсутствие мыслей. Это способность замечать их, не следуя автоматически за каждой.
Пространство между мыслью и реакцией
Оставаться в присутствии, даже когда внутри много движения
В течение 22 дней мы будем исследовать внимание, концентрацию и внутреннюю тишину.
Практики помогают наблюдать движение ума и оставаться в присутствии, даже когда мысли и эмоции продолжают возникать.
Постепенно может появляться больше пространства между тем, что возникло внутри, и нашей реакцией на это. Внутренний шум не обязательно исчезает полностью, но перестаёт управлять каждым следующим шагом.
Мысль может остаться просто мыслью. Эмоция — переживанием, которое можно заметить, не превращая его немедленно в действие.
В фокусе практики
Что мы будем исследовать
Состояние, в котором внимание становится свободным.
Как быстрее замечать автоматические реакции.
Как меньше вовлекаться в тревожные и повторяющиеся мысли.
Как возвращать внимание к происходящему здесь и сейчас.
Как дольше сохранять концентрацию.
Как оставаться яснее, когда вокруг много информации и стимулов.
Как замечать реакцию до того, как она превратится в действие.
Как сохранять контакт с собой, даже когда внутри много движения.
Второй этап серии
Почему работа с умом начинается с состояния
Тело и ум не существуют отдельно друг от друга. Когда тело остаётся в постоянном напряжении, уму сложнее сохранять тишину. Когда нервная система получает больше возможности для восстановления, становится легче оставаться в присутствии.
«Спокойный ум» является самостоятельной программой и одновременно вторым этапом осеннего цикла.
BODY → MIND → INFINITY
22
дня практики
Почему 22 дня
Спокойствие ума невозможно установить одной командой
Регулярная практика позволяет снова и снова замечать привычные движения внимания и возвращаться к присутствию.
За 22 дня мы встречаемся с ясностью, усталостью, сопротивлением, вдохновением и беспокойством. Так практика становится не упражнением для особого настроения, а опытом, который можно продолжать в реальной жизни.
22 дня · 22 часа
Как проходит программа
Если вы не можете присутствовать утром, практику можно пройти позже в записи.
01Ежедневные эфиры
Практики со Свеном с 7:30 до 8:30 мск.
02Перевод на русский
Профессиональный последовательный перевод каждого занятия.
03Telegram-чат
Ссылки, организационные сообщения и дополнительные материалы.
04Вопросы и впечатления
Возможность задавать вопросы и делиться опытом.
05Личный кабинет
Записи всех практик и материалы программы.
06Доступ на три месяца
Можно заниматься в записи в удобное время.
Дополнительная практика планируется. Точное время и формат уточняются.
Учитель
Свен Бутц
Свен Бутц более 30 лет практикует и преподаёт Кундалини-йогу и Сат Нам Расаян. Он проводит классы, семинары и ретриты в разных странах.
Свен создаёт пространство, в котором участник может не только выполнить медитацию, но и непосредственно наблюдать движение внимания и происходящее внутри.
В отзывах участники особенно часто говорят о глубине внутренней тишины, присутствии и ощущении поля Свена — даже во время онлайн-практики.
Без требований к опыту
Кому подойдёт поток
Устали от постоянного внутреннего диалога.
Часто возвращаетесь к одним и тем же мыслям.
Заранее проживаете события, которые ещё не произошли.
Хотите сохранять ясность в эмоционально насыщенных ситуациях.
Замечаете, что внимание легко рассеивается.
Хотите выстроить регулярную утреннюю практику.
Ищете внутреннюю тишину без давления и борьбы с собой.
Специальный опыт не требуется. Можно присоединиться отдельно, даже если вы не участвовали в первой части цикла.
Выберите участие
Один поток или весь путь
MIND — самостоятельная программа. Полный цикл объединяет три последовательных этапа.
Полный цикл
Весь цикл BODY • MIND • INFINITY
52 дня · 52 часа медитаций
Все записи доступны в течение трёх месяцев
Регуляция нервной системы → Спокойный ум → Безграничный разум
21 000 ₽
Пройти весь цикл Частые вопросы
Перед началом
Можно ли присоединиться, если я не проходила первый поток?
Да. «Спокойный ум» — самостоятельная программа. Первый поток создаёт дополнительную основу, но не является обязательным условием участия.
Что делать, если я пропущу эфир?
Все практики размещаются в личном кабинете и остаются доступными в течение трёх месяцев.
Во сколько проходят занятия?
Ежедневно с 7:30 до 8:30 по московскому времени.
Нужен ли английский язык?
Нет. Все занятия сопровождаются профессиональным переводом на русский язык.
28 октября — 18 ноября
Спокойный ум
22 дня утренних медитаций со Свеном Бутц · ежедневно 7:30–8:30 мск
Выбрать участие ↑