22 дня утренних медитаций со Свеном Бутц

РЕГУЛЯЦИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

30 сентября - 21 октября 2026 года | 6:30 до 7:30 мск

Нервная система постоянно адаптируется к тому, что происходит с нами и вокруг нас.
Она помогает мобилизоваться, когда нужно действовать и справляться с нагрузкой, а потом - возвращаться к покою и восстановлению.

Когда напряжение становится привычным состоянием, способность переключаться может постепенно теряться.

Регуляция нервной системы - это способность оставаться гибким: включаться, когда это необходимо, и возвращаться к восстановлению после нагрузки.

В этом потоке мы будем исследовать, как через тело, дыхание, движение, ритм, внимание и медитативные практики можно развивать эту гибкость.

Один из ключевых принципов Кундалини йоги - умение расслабляться внутри напряжения.

Мы дольше обычного остаёмся в определённых положениях тела и наблюдаем, как тело реагирует на нагрузку и напряжение. Вместо того чтобы сразу стремиться убрать неприятные ощущения, учимся оставаться с ними и сохранять присутствие.

К этому добавляются дыхательные упражнения, звуковые потоки, трансовые техники и практики, которые помогают вниманию становиться шире.

Постепенно мы обращаемся не только к телу, но и к самому пространству восприятия, начинаем замечать возникающее сопротивление и остаёмся с ним, не пытаясь сразу что-то изменить.
В этом присутствии многое начинает регулироваться само.

Практики помогут нам лучше чувствовать состояние своего тела и раньше замечать, когда напряжение начинает накапливаться.

С будем делать на потоке:
- расслабляться после нагрузки и не оставаться в состоянии постоянной готовности;
- восстанавливать естественное дыхание и чувствовать больше пространства в теле;
- замечать связь между физическим состоянием, эмоциями и реакциями;
- сохранять присутствие в ситуациях напряжения, не включаясь автоматически в привычную реакцию;
- быстрее возвращаться к внутреннему равновесию после сложного дня или эмоциональной нагрузки;
- переключать внимание с постоянной внутренней занятости на то, что происходит здесь и сейчас.


«Самый эффективный способ регулировать нервную систему - это пространство тишины».

За 22 дня мы будем постепенно менять своё отношение к напряжению и сложным ситуациям: больше присутствия, меньше реактивности и больше внутреннего пространства для выбора.

Это первый поток BODY • MIND • INFINITY — путь от тела к уму и расширению восприятия.

Дополнительная практика - с 7:40 до 8:10
После основной медитации все желающие смогут остаться на дополнительную практику, на которой мы будем еще глубже исследовать одну и ту же форму медитации, повторяя ее в течение получаса.

Эта часть предназначена для тех, кто хочет продлить практику и глубже прожить опыт одной медитации.

Тут цена на один поток
я бы добавила ссылку на "выгодную стоимость" чтобы была видна разница.

Начать день с практики — значит дать себе пространство, в котором можно остановиться, почувствовать себя и встретить новый день из другого состояния.